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... viel
- Bewegung im Alltag
- Gezielte körperliche Aktivität
- Pflanzliche Fasern (Ballaststoffe)
- Früchte und Gemüse
- Wasser trinken
- Natürliche, unbehandelte Esswaren
- Entspannung, Genuss und Lebensfreude
- Frühstücken
- Regelmässige, vollwertige Mahlzeiten
- Flexibilität
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... wenig
- Sitzen und Liegen
- Fernsehen
- Kalorien
- Zucker und Fett
- Süssgetränke (einschliesslich Fruchtsäfte)
- Stark verarbeitete Lebensmittel
- Stress und Hektik
- Abendessen
- Zwischendurch naschen
- Selbstauferlegte Ge- und Verbote
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